Menu diario

Uno de los ejemplos de una alimentación sana es un menú diario

• Desayuno: 1 vaso de leche con cereales, 1 vaso de zumo de naranja o pomelo, 3 tostadas de pan integral untadas con mermelada y 1 huevo duro.
• Media mañana: 1 infusión, 1 tostado de jamón y queso y 1 fruta.
• Almuerzo: 500g. de carne, 1 plato hondo de ensalada a elección, 1 yogurt y 2 frutas.
• Media tarde: 1 batido de 1 fruta a elección y 1 tostado de jamón, queso y tomate.
• Cena: 500g. de pollo o pescado, 2 porciones de tarta de verduras a elección 1 yogurt y 2 frutas.
• Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de frutas.

Pero, no se tienen que comer tanto, si no, tienes que comer lo que veas que es ideal. En cambio, tienes que comer de alguno de los alimentos que aparecen ahí.

 Recuerda: El desayuno es la comida más importante del día.